即便目的地相同，路线也总不能千篇一律。因为不同性情，选择不同的运动方式，虽然目的都是为了健身，但让自己来做主，选择最合适自己的，便是最好的。温情派MM和狂野派MM，一同来看看最适合你们的运动方案。

温情派：普拉提床全新体验

      说到普拉提，许多人的第一反应就是“垫上普拉提”,所用的垫子和瑜珈垫差不多。现在，我们为你推荐一个新道具，金茂威尔士刚刚引进的“普拉提床”，专业名称“整滑器”。有了这个，你才能真正感受到普拉提运动的塑身魅力。

     整滑器的模样，就是一个长方形的框架上有一块可以移动的皮垫，通过下面的几道弹簧来调节阻力。一头还有长长的弹力绳，连着一副套手环和套脚环。将手或脚套入手环或脚环上配合弹簧以及可以滑动的整滑器拉伸肌肉、伸展肢体，时间久了不仅可以锻炼身体的肌肉，更能够矫正身姿。如果你有“O形腿”和“扛肩膀”的烦恼，便可以通过锻炼来慢慢地纠正形体。在国外，普拉提还常常作为骨科手术后的辅助疗法。

     私人教练小林告诉我们，普拉提运动的一个更显著的特点就是很有利于核心力量的发展，对小腹的锻炼很有好处。并且做普拉提更会增强小肌肉，所以对于担心因为健身而形成大块肌肉的女性朋友来说，普拉提应该是个很不错的选择。

     运动贴士：学普拉提看起来不温不火，可也有不少注意事项，大前提是要找个有专业资格证书的教练。因为这不像学瑜珈，看看录像自己就可以练。普拉提一定要请专业老师帮你仔细“调教”。

狂野派：非洲热舞跳出激情

     腰、腹、臀部的快速扭动摇摆、大幅度的肢体动作，风格野性质朴、节奏鲜明强烈的健身舞蹈，可以算是狂野派MM的至爱。本季，国际著名舞蹈编导Jamie King，从非洲西部部族的舞步精髓中汲取灵感，融合了健身舞蹈的特点，推出了“nike Rock Star Workout-Africa”，给所有爱运动的狂野派MM一个新惊喜。

     这个舞蹈，将热情奔放的非洲舞、Jamie King独特的嘻哈、朋克和R&B风格，以及健身舞蹈的特点，完美融为一体，并配合非洲传统打击音乐和现代摇滚音乐作为舞曲，是兼具新式步法和非洲部族韵律的混合舞蹈。让你在热血沸腾的同时，还能达到健身、塑形、提高心血管机能的效果，为提升自信和魅力加分。

    运动贴士：选择一套合适的热舞服装很关键。鞋子也有讲究，应选择采用足尖摩擦保护、旋转支撑点、鞋面分割等技术的舞蹈鞋，能为舞者提供支撑与保护。