丁翠芬正在教老人们练瑜伽

瑜伽如今成了都市时尚女性的新宠，但在上大垅附近长沙老年人大学开福分校内，却有一群年龄普遍超过60岁的老娭毑也迷上了练瑜伽。昨日，记者探访了这个特别的瑜伽班，发现这些老人练起瑜伽来丝毫不比年轻人逊色。

在老年人瑜伽班，记者采访了瑜伽老师——今年已67岁的丁翠芬。她告诉记者，她是从2003年开始练瑜伽的，当时她带领着一帮子老人打“木兰拳”，一次偶然的机会，她看到别人练瑜伽，发现瑜伽的很多动作与“木兰拳”很相似，于是决定练瑜伽以提高自己打“木兰拳”的水平。没想到刚一练上，她就爱上了瑜伽。

2005年，已经练了两年多瑜伽的丁翠芬，看到她家居住的迎宾路上，许多社区都没有让老年人参加的瑜伽班，于是决定自己开办一个瑜伽班。“瑜伽班开始招生时还很冷清，老年人都认为瑜伽是新潮的东西不敢练！”丁翠芬笑着告诉记者。不过现在情况已经不同了，瑜伽成了社区老人中最流行的运动，现在丁翠芬的瑜伽班里已有100多名学生，还有人排队等着报名，班级里年龄最大的学生70岁，许多学生甚至敢于挑战一些年轻人的敢做的动作。

“自从练瑜伽后，感觉身体好多了。”70岁的易娭毑在接受采访时说。今年60岁的老年人瑜伽班班长易孝兰也告诉记者，现在不只她一个人练，她还带着全家人一起练，首先是她和媳妇迷恋上了瑜伽，现在儿子和老伴也加入了练瑜伽的行列，家里变得比以前更加欢乐、和谐。难怪丁翠芬感言，现在练瑜伽在社区老年人中越来越流行，让她头痛的是找不到更大的教室接纳更多的学生。

那么如何让老年人更好地练瑜伽增进健康呢？湘雅医院一位教授告诉记者，练瑜伽确实能使身体更柔韧，能缓解老年人一些腰腿疼痛的病症，但老人练瑜伽千万不可逞强，特别是刚刚练瑜伽的时候，应该选择一些简单、容易完成的动作来练习，某些动作如倒立、强力抻拉等可以适当放弃。另外要根据自己的身体状况进行练习，在练习瑜伽前最好请教医生，练习时尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。