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“人老腿不老”的八法 |
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日期：2008-10-14 08:34:01
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这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作： 1、卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。 2、坐位蹬滚子运动 把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子， |
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锻炼肌肉10个最权威的贴士 |
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日期：2008-10-14 08:27:20
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互联网上和杂志上充斥着关于如何锻炼肌肉的错误信息和迷思。不计其数的方法许诺了本需要很费劲才能达到的成果。 如果你未见成效，那说明你采用的是无效的方法。非常遗憾！没有效果是你放弃锻炼的主要原因。 用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法 |
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39健康网独家专访：教练解答 谁不适合练瑜伽 |
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日期：2008-10-14 08:22:07
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瑜伽，一项古老而又神秘的运动，据说它可以有效的帮助人们增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心，因此不少人对这些运动心驰神往在如今的都市中。但是一看到那些瑜伽大师的高难度动作，心里不免泛起了嘀：，我能行吗？为此，我们采访了金奥健身的瑜伽教练李毅，让他 |
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适合在办公室里的快速运动 |
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日期：2008-10-13 08:22:53
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下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。 负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右 |
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想增肥 常吃莴笋能促进食欲 |
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日期：2008-10-11 09:25:35
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莴笋又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。 莴笋能刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。莴笋含钾量较高，有利于排尿，对高血压 |
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练习孕妇瑜伽要因“孕”而异 |
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日期：2008-10-11 09:24:18
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运动专家 孕妇 瑜伽 谨慎为好 怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首 |
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四招教你分辨假颈椎病 |
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日期：2008-10-11 09:21:24
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老年人长期压迫颈椎，患颈椎病较多，但是有的颈椎病是生理上的，有的是心理上的，所以要仔细分辨： 1.有没有神经和血管压迫征象。 颈椎病多有臂丛神经受压的症状，出现手臂外侧麻痹，并可达手小指无名指端。 简单检查方法是：将手臂外展水平位，伸直，头向手臂相反方向 |
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在家练瑜伽你要知道的几个问题 |
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日期：2008-10-10 08:33:08
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出场教练简介 李毅 金奥健身俱乐部 瑜伽 教练 李毅，一个健康阳光的大男孩，进入瑜伽行业7年了，他认为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸，体式的难度则是次要的。 送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话 ： 适合自己的瑜伽才是最好的。 39健康网：眼下，学习瑜伽掀起了一 |
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