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教你睡前4套健身小操 |
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日期：2008-11-29 09:44:38
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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点 运动 ，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？ 健康操之一 1.平躺在床上，双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近 |
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减肥操怎么跳才最有效 |
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日期：2008-11-29 09:43:08
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在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。 白领们的全天候瘦身计划 运动减肥的四式独家秘籍 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不 |
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必看！决定健身成效的8大要素 |
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日期：2008-11-29 09:39:38
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无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。 八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。下面简要分述。 1、 部位 指的是在 |
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1个橘子2杯绿茶 电脑辐射绕道走 |
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日期：2008-11-29 09:37:03
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1个橘子2杯绿茶，你准备好了吗？抗辐射必备！！ 对于和电脑朝夕相处的人们来说，辐射的确是个让人忧心的副产物。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮 |
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一天十颗枣，一辈子不显老 |
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日期：2008-11-27 08:32:37
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大枣，最早产于我国，约有4000年的栽培历史，主产于河北、河南、山东、山西、陕西等省，约有300多个不同的品种。 大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有天天吃大枣，青春永不老一天十个枣，一辈子不显老，五谷加大枣，胜过灵芝草，若要皮肤好，粥 |
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清晨来次“床上”运动能治百病 |
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日期：2008-11-27 08:28:33
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我今年69岁。每天晨起我先在床上从头到脚做些运动和按摩，每次大约20～30分钟。日子一天天过去，不觉已一年有余。说来也妙，以前身上的一些毛病，现在已经全好了。 例如： 以前寒冬睡觉时，脚心长时间暖和不过来（从小时起就这样），现在很快就暖和过来了。 几年来，右 |
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女人专用：四动作抚平凸起腹部 |
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日期：2008-11-27 08:24:51
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小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 腰部锻炼步骤一： 面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二： 大腿和膝盖用力，收拢两腿 |
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操作不当“中午健身”适得其反 |
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日期：2008-11-25 14:07:32
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中午空着肚子跑步、跳操，结果下午因饥饿、体力不支晕倒。越来越多的上班族朋友选择午休时间健身，但因操作不当，效果适得其反。那今天就来给朋友们解释一下问什么不能中午空肚健身。 30岁的陈女士刚生完宝宝，身材变形，于是她每天利用午休时间，到健身馆锻炼。求瘦心 |
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