/html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/index.html 休闲娱乐 / / 健身中心 zh-cn <a href='http://www.zh-sports.com' target='_blank'>Power by ZH-SPORTS</a> admin@youremail.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071230/4009.html 要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。 清晨篇 1、换 2007-12-30 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071230/4007.html 皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。只用名贵的清洁剂、保养液护理清洁镜子的表面而不管它内部的功能维护保养，效果当然无法持久。有句广告词怎么说来着：以内养外，才是真正的美。 现代人关注美容，多数只注重皮肤、毛发表面的现象，很少顾及这些问题背后脏腑功能发出的 2007-12-30 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071229/3990.html 如何挑选羽毛球，一要看羽毛球底托的质量好坏，二要看羽毛是否扎牢。 红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。 每个 2007-12-29 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071229/3983.html 今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？ 1、面部防护 上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁 辐射 还是 2007-12-29 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071228/3951.html 现在，越来越多的人更注重健康。当中的大多数会选择去健身房进行锻炼。人们在健身房的穿着基本都比较随意。但其实，不只大场合才存在穿着不当的情况，在健身房里这种情况也是存在的。 做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维 服装 。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗 2007-12-28 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071228/3918.html IT是多少人羡慕的行业，但是高节奏的工作、激烈的竞争压力、饮食不规律、运动过少，这些因素都使他们的健康大打折扣，让我们一起来究其原因。 2007年11月， 39健康网 公布了一项互联网从业者健康 调查 报告 ，结果显示：98%的互联网从业者感觉身体健康度有所下降。这些 2007-12-28 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071227/3894.html 专家建议，护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。 按摩健肾 按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放 2007-12-27 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071226/3879.html 碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(19771979)弗兰科赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物 饮食 看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面 2007-12-26 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071226/3865.html 功能性饮料青少年中得到热捧，所谓：困了、累了，就喝功能性饮料。其实功能性饮料不能代替水，仅适宜特定人群，需慎喝。 功能性 饮料 是炒概念?选功能性饮料要注意看标志 最近，在超市发现一些中学生在选购功能性饮料。经询问得知有些孩子马上要参加体育考试，听说喝 2007-12-26 健身中心 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071225/3814.html 请务必在2007年12月30日前完成体检，如无特殊情况，逾期视为放弃。面对企业的体检期限，对于即将毕业的浙江大学计算机专业研究生林绍（化名）来说，注定他将要放弃一份年薪10万元以上的工作，这两个月来，已经是他第4次放弃这样的工作。因为，他是一名乙肝病原携带者。 2007-12-25 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071224/3765.html 对于每一个个体来讲，两种色素之间的分类是不同的，这也是世界上存在有不同的肤色的原因。不同的人种的黑色素的数量和大小，有很大的差别，这决定了不同的肤色特征。当然这是由先天的基因所决定的。 第一疑虑：黑色素的特征 黑色素的特征 皮肤的颜色是由发生在表皮层的 2007-12-24 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071221/3682.html 冬天，有些有膝关节痛旧病的人，症状会因为气温偏低而加重。其实，此类人群可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。 四招盘活肩关节 冬季要注意保护好肩关节，避免发生肩关节周围炎，可作如下姿势： 1，如患肩在右侧，先将患臂自然弯曲置于胸前，另一 2007-12-21 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071220/3612.html 脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是职业病。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形 2007-12-20 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071219/3605.html 一提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。 一、吃一顿营养搭配合理的早餐 很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了 2007-12-19 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071219/3602.html 健身的目的是什么?据一项调查结果显示，大约30%的人去健身俱乐部是为了减肥，15%的人是为了追求时尚潮流，15%的人是被朋友拖着去的，10%的人因为喜欢健美，8%的人受宣传的影响并最终爱上健身，另外还有22%的锻炼者出于其他原因。 可以看出，去健身的人中有一部分不是出 2007-12-19 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071219/3596.html 蹲蹦又叫蛙跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。 二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：你这辈子没有当上将军，倒有了个将军肚啦! 2007-12-19 健身中心 秩名 w /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071219/3590.html 脸部处于干燥状态一天，将失去原有的弹性。如果持续到第三天，将引起紧绷、起皮，色素沉着加快。干燥时间超过七天，将产生色斑，堆积毒素。一旦超过三十天，将生成各种顽固性色斑、皱纹、皮肤老化加快五年! 天天在办公室沙漠中战斗的OL们，你们是不是已经紧张的在照镜 2007-12-19 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071218/3535.html 羊肉粥 选精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克左右，与姜、葱、盐等配料同煮成羊肉粥，早晚均可食用。 或大米100克，精羊肉200克，人参5克，黄芪30克，茯苓30克，大枣5枚，葱白2棵，盐少许，同煮成粥。此方有益气养肾、暖脾护胃等功效。适合寒冷季节年老体弱，脾胃虚寒 2007-12-18 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071217/3505.html 锻炼好双肩肌肉，能令你看起来健康性感，行动灵活，网球打得更出彩，超市购物拎得更自如。 我们每天都要用肩部肌肉，比如拉、推、提、举，要增强上肢肌肉力量的人也首先要练好肩部肌肉。强有力的肩肌能使上肢动作更灵活，肌肉锻炼也更得心应手。强健的肩肌不仅让你看起 2007-12-17 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071217/3474.html 20岁到40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针 2007-12-17 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071215/3446.html 白领一族成天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张而又单调，一天下来累得腰酸腿痛，平时又没有时间进行体育锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎 2007-12-15 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071214/3344.html 人类的皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。 干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱 2007-12-14 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071212/3270.html 无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。 户外：慢跑+跳绳+球类 室内：跑步机+力量练习+跳操 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在 2007-12-12 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071212/3269.html 埃及艳后是利用鸡蛋美容的，慈禧太后也是利用鸡蛋美容的，你也能利用鸡蛋使自己更加美丽，这抬手可得的机会可不要被你放弃呀！ 1. 醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用 2007-12-12 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071211/3203.html 咸蛋黄和玉米的金色亮泽、芡实米白温润、凤尾虾仁粉嫩、整体呈荷花（芙蓉）造型。很有江南菜肴的风韵，属秀色可餐之类。 虾18个，咸蛋黄4个，玉米粒150g，青豆粒50g，芡实150g，白果数粒，紫甘蓝叶6张，白菜叶6张，鸡蛋清1个，盐30g，糖10g，白胡椒粉少许， 黄酒 30g， 2007-12-11 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071211/3195.html 健身运动九大误解，让我们来了解一下。 误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求最好，可能是想取得效果最快。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻 2007-12-11 健身中心 秩名 w /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071210/3095.html 孙先生想，也许是夏秋季每天早晚都洗澡，现在洗澡次数减少了的缘故吧。于是他早晨起床的第一件事就是洗澡，晚上睡觉前再洗一遍。每次洗澡，他都用很热的水，还拼命擦肥皂，想把这恼人的瘙痒一洗了之。可是频繁的洗澡后，瘙痒不但没有止住，反而变本加厉，越来越重。有 2007-12-10 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071208/3040.html 美容整形术是在人民生活实践中逐步产生的。据史料记载，无论国内外的人体美容整形术最初都是从耳环、鼻环、文身和人造瘢图案等形体装饰开始的。 公元三世纪，晋代的美容整形术已有显著的建树。名医葛洪著《肘后备急方》中，就记载了用鲜鸡蛋清做面膜，治疗面部瘢痕，以 2007-12-08 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071207/2962.html 厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏 2007-12-07 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071207/2959.html 曹操是三国时代杰出的政治家、军事家，又是建安时期的文坛领袖。他一生征战，南攻孙吴，北讨乌桓，战功炳彪，独霸中原，成就了盖世的功业。但他又是一位精于气功养生的专家。 曹操生于东汉王朝将倾之际，性不信天命之事，但却坚信 气功 锻炼可以 长寿 ，这在他的诗中有 2007-12-07 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071207/2954.html 让我们先解读一下男人眼中的女人的脸：我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表，我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。而胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，比较贪食不过想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让 2007-12-07 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071206/2893.html 无论多美的脸，没有一个精致的，略尖的和略朝上的下巴，那一定是美中不足的。 韩国美女李英爱，是东方美丽与气质兼具的典型，她具有女性柔美标致的下巴，那略尖与略朝上的俏模样，是现代美女黄金倒三角的典范，那是流露娇俏女性特质的地方，是对男人充满致命吸引力的所 2007-12-06 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071206/2886.html 鲜甜可口、色泽诱人的水果，由内而外散发动人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，对健康又有益处之外，其实也具有多种天然的护肤功效。 许多美容品公司看准水果的美容作用，抓紧研发机会，发展水果护肤系列，广泛采用各种不同的水果精华和养分制成护肤品，深受市场欢迎 2007-12-06 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071206/2881.html 山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。此外，患有糖尿 2007-12-06 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071205/2816.html 对于想减肥的女性，奇异果无疑是最好的选择 奇异果除含有丰富维生素外，更含其他水果少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量是苹果的17倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。位居水果营养金字塔的顶层。对爱美女士来说，奇异果是最合适的 2007-12-05 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071205/2813.html 下面介绍的4类饮品，是你在不同场合不同时段的减肥秘密武器! 喝和吃对减肥同等重要噢。 1. 两种可以关掉饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪 什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人喝饱，有控制食欲的额外功效。这类饮品 2007-12-05 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071204/2753.html 宋慧乔一向注意保养，即使不熬夜，类似巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品是坚决不吃的。 用牛奶洗脸，经常使用牛奶面膜，都是她使自己的皮肤保持丝绒般幼滑的每日必做功课。 拍戏熬夜，为了缓解皮肤疲劳，使皮肤保持弹性，用黄瓜面膜当应急措施是宋慧乔的招牌手段。 ( 2007-12-04 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071204/2749.html 爱美是女人的天性，而对于女演员来说，保持娇好的容貌和身材不仅是天性使然，更是职业的需要。 俗话说：戏法人人会变，各有巧妙不同。在保养容貌和身材方面，有的人靠加强锻炼，有的人则大吃水果，而一向身材骄人的舒淇采用的方法很简单，就是在没事的时候在家里游游荡 2007-12-04 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071203/2677.html 这里就一些开始跑步时比较迷惑的地方做一些探讨，希望能帮助开始跑步的同学少走弯路。 1、前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。 2007-12-03 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071203/2673.html 有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑 2007-12-03 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071201/2627.html 如果要给“体面”一个解释，或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“体面”的男人们，当你们在健身房挥汗如雨地不懈努力着，是否想过自己的肌肤同样需要你认真对待，来维持健康的状态？健身的同时，可别忘了健肤的功课！ 2007-12-01 健身中心 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071201/2616.html 湖边、河边垂钓，青山绿水，清风拂面，微波荡漾，环境优雅，使人心旷神怡。当鱼儿欲上钩又未上钩之时，全神贯注，紧握鱼竿，凝神聚气，不是练功，胜似练功，肃穆以待；一旦鱼儿上钩，喜上眉梢，欢快之情，油然而生。此中惟有紧张、活泼、快乐、轻松之感，而无思滤之累 2007-12-01 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071201/2607.html 作为“全民健身与奥运同行”系列活动之一的天津市第二届少儿健身操大赛日前在三源文体中心举行，来自全市各区县4—12岁的500多名少儿参加了比赛和表演，再次掀起本市冬季少儿体育活动和健身锻炼的高潮。 2007-12-01 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071130/2534.html 寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。 水润女人特征1 爽滑的身体 干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥， 2007-11-30 健身中心 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071128/2375.html 每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体形，盲目节食来改变体形是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。 2007-11-28 健身中心 秩名 www.39.net　 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071126/2241.html 即便是受了一点小伤重新回到健身房，最重要的都是听从医生的意见。你的医生会告诉应该怎样做、什么时候能恢复到健康活跃的状态。 2007-11-26 健身中心 陈彦华 39健康网　 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071126/2238.html 秋季，气候时冷时热，早、中、晚温差大，空气干燥，进行体育锻炼时须注意以下几点。 2007-11-26 健身中心 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071123/2142.html 　练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 2007-11-23 健身中心 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071123/2137.html 专门针对背部的锻炼可以在健身房里专业教练的指导下进行。其中，高位下拉器、坐姿平拉器、划船器三种，都可以达到使背部紧实的功效。 2007-11-23 健身中心 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/jianshenzhongxin/20071122/2083.html 每年的11月底到第二年的3月，滑雪运动又回到了它的起源地——欧亚大陆。岁末的假期让我们留在地球的北部，开始滑雪！ 2007-11-22 健身中心 秩名 珠海体育网