/html/xiuxianyule/kexuejianshen/index.html 休闲娱乐 / / 科学健身 zh-cn <a href='http://www.zh-sports.com' target='_blank'>Power by ZH-SPORTS</a> admin@youremail.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071230/3999.html 《重庆森林》里梁朝伟自始至终地自言自语，给人们留下了独特而深刻的印象。细察生活，你会发现很多人都有自言自语的毛病。面试时，你也许会听到你最棒之类的喃喃自语；临考前，很多考生会自我对话：深呼吸，别紧张。 其实，适度的自言自语是种放松，而喜欢自言自语的多 2007-12-30 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071229/3991.html 通过节食而不是运动保持身材苗条的人，有可能在内脏堆积大量脂肪，会增加糠尿病和心脏病风险。 我们常常奇怪，为什么一些挺瘦的人也有 脂肪 肝，甚至也突发心脏病什么的。看看下文就知道了，原来还有外瘦内肥的人。 据国外 媒体 报道，现在，一些 医生 认为包在心脏、 2007-12-29 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071228/3952.html 健身与健心是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、快乐等回报，都忽视了健心的作用。从某种意义而言健心所起的 作用比健身更有实际意义，因此有的专家提出，健身别忘健心，到底什么样的方式是健心呢？您不妨试试以下几点： 一、对周围的爱 对周围 2007-12-28 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071227/3904.html 冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身 2007-12-27 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071227/3899.html 参加全国体育大会的北京健美队返回北京。这支全部由青鸟教练组成的队伍在本届全国体育大会健美比赛中夺得2金2银1铜，其中付晖在健美小姐B组比赛中获冠军。为了这个成绩，付晖在场下付出了大把心血。能在台上把最美的一面展示出来就是成功的艺术。付晖说。 赛场风采 付 2007-12-27 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071226/3874.html 我国中医认为，只有血足，方能使皮肤红润细腻；只有肉实，皮肤才会显得滋润而富有弹性。所以，女性同样需要进补，而且还要善补。 女性在经期、孕期、产期、哺乳期等不同时期，不仅会有耗血和失血，而且激素的分泌也会受到影响，再加上情绪、心理等因素的冲击，难免会引 2007-12-26 科学健身 秩名 www.39.com /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071225/3829.html 冬泳可以兴奋人的神经系统，增强新陈代谢和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁；冬泳还可以增强体质，预防多种疾病，使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。但是，参加冬泳运动，必须有备而游，须遵循因人而异、循序渐进、泳前热身三大原则。 1 不是所有会 游 2007-12-25 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071225/3822.html 以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。 西医：水果不宜冰着吃 不少人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些爱美的 2007-12-25 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071225/3808.html 一家公司250位员工参加眼体检，结果查出85%患有干眼，90%出现眼球玻璃体浑浊。其中3例患视网膜变性、有视网膜裂孔，存在潜在危险。临近年终，记者从本市各大医院眼科门诊了解到，越来越多的白领人士身处视觉亚健康状态，还有部分患者因就诊过晚，疗效大打折扣。 文眼线 2007-12-25 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071224/3769.html 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿 2007-12-24 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071224/3758.html 胃下垂是消化系统的常见病，女性多于男性。胃周围韧带松弛或胃壁张力降低，都容易造成胃下垂。 猪脾枣米粥 原料：猪脾2具，大枣10～15枚，梗米100克，白糖、花生油适量。 制法：把猪脾洗净切片，放锅内炒熟，再加入大枣、梗米，添水煮成稀粥，加入适量白糖调味，空腹服 2007-12-24 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071222/3706.html 火锅虽好吃，但许多人却为食后上火而烦恼。其实，只要学会科学的吃法，便不必担心。 日常 饮食 有很多需要注意的地方，稍不注意就容易对健康造成危害，去关注一下 专家 是怎么建议的吧 吃火锅上火的原因，不外有三： 其一，由于汤料或调料的辛辣所致。 辛辣 食物 会使 2007-12-22 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071221/3683.html 肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。 营养 分析 1.羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润。 2.羊肝中富含 维生素 B2，维生素B2是人体 2007-12-21 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071221/3681.html 光子嫩肤美容是一种先进的高科技美容项目，采用一特定的宽光谱彩光，直接照射于皮肤表面，它可以穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，解除您肌肤上的各种瑕疵，同时光子还能刺激皮下胶原蛋白增生，让您的肌肤变得清爽、年轻、健 2007-12-21 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071220/3626.html 一项研究指出，女性可能会在无意之间觉察到一种紧张的味道，而紧张正好可以提高她们的思维和分辨能力。 以美国莱斯大学的助理教授丹尼斯陈为首的科学家，最近收集了7位志愿者4男3女的汗液来做 研究 ，方法是在看电影的同时，在他们的腋下夹着一块纱布垫。 先让他们观看 2007-12-20 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071220/3614.html 空调、环境污染、夏季季节干燥、电脑、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。但什么时候补水比较好呢? 小测试：你的肌肤真的渴了吗? 科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量 2007-12-20 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071220/3608.html 步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持 2007-12-20 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071219/3600.html 脚部保健方法有以下几种： 浴足 养生 浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到 2007-12-19 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071218/3555.html 生活水平的提高让现代人更注意养生保健，你可知道时尚养生的背后也有很多的误区，养生不能盲目的进行。 时尚 养生 之一：洗肠、断食 排毒 养颜 时尚理由：许多明星都坚持洗肠 美容 ，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透 2007-12-18 科学健身 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071218/3536.html ８种食物能通血管：玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子。 玉米： 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 西红柿： 不仅各种维生 2007-12-18 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071218/3529.html 口服美容品中能真正作用于肌肤的是其所含的胶原蛋白、VC这些成分，它们能从肌肤的深层结构入手，由内而外带给肌肤实质性的改变。 1 提升皮肤保鲜力 熬夜、加班，工作压力会让你的皮肤暗淡无光、疲惫不堪，如果仅通过涂抹 护肤 品好像无法让皮肤鲜活起来，不妨试试口服 2007-12-18 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071217/3503.html 随着年龄的增长，身体的生理机能由旺盛期开始走下坡路，头发变白，肌肉萎缩，关节不灵活，皮肤松弛这些衰老表现虽然是自然生理现象，不可避免，但我们总是可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。体育锻炼就是延缓衰老的重要手段之一。 随着年龄的增长，身体的生理机能由旺盛 2007-12-17 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071217/3494.html 健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所，但随着夏日温度的不断升高，美国微生物科学家提示，小心健身器材成为细菌传播的场所，危害你的健康。 一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现， 健身器材 上因为健身者进行大量运动， 2007-12-17 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071215/3457.html 饥不择食，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。 1.柿子 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃 结石 。 2.冷 2007-12-15 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071215/3432.html 中国睡眠研究会副理事长张熙介绍说，枕头确实是导致我们睡眠出现问题的原因之一，因人而异需选择符合个人生理曲线和生理需求的，尤其对于患有颈椎疾病的人，选对枕头是高质量睡眠状态的重要保证。 受访专家 ：张熙，解放军总医院南楼神经科主任医师，教授，中国睡眠研 2007-12-15 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071215/3422.html 12月11日晚，玉林某通讯公司一员工在玉林城区人民路一家球馆打球时，突然一头栽倒在地不省人事，经抢救仍然不治身亡。 疾病来势凶猛 12月12日，记者采访了现场参加抢救的市一医院一位医生。据其描述，当晚20时23分医院接到消息，抢救小组5分钟内赶到现场，检查发现那名 2007-12-15 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071214/3342.html 一个人的牙齿最能体现他的健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯。牙齿不仅仅涉及到美观，同时也会影响发音、咀嚼，以及整个身体的健康状况。牙齿不健康可能引发全身感染，心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症,而这绝不是耸人听闻。如果你还想在10年、20年后，有32颗义 2007-12-14 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071214/3336.html 猪蹄是一种味美、营养丰富的食物，蛋白质含量很高。除此之外，猪蹄还含有一定量的钙、磷、铁、锌等营养物质，因此具有补血、润滑肌肤、强健腰腿的功效，非常适合老年人及体弱血虚者食用。 在人体皮肤组织中，胶原蛋白占到了70%，随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失，造 2007-12-14 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071212/3273.html 喜欢在跑步机上锻炼的发烧友们，试试馨月为你制定的健身计划吧！ 运动前的准备： 要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就 2007-12-12 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071212/3258.html 上个世纪八十年代流行吃蜂蜜,九十年代流行吃蜂王浆冻干粉,现在流行吃蜂胶。蜂胶作为一种保健品，越来越受到人们特别是中老年人的喜欢，小编以前对蜂胶也是半知半解，但是昨天去逛超市的时候，养生源蜂业的专业人士却让我学到了不少知识。 小编跑腿： 时间： 2007年12月 2007-12-12 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071211/3193.html 早上喝白开水是最佳选择。因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。但不要喝放置时间过久的水。 人体中水占体重的60%(细胞内液占40%，组织间隙液占15%，血浆占4%，淋巴液与脑脊液占1%)，机体的一切功能活动都离不开水。体内水分称 2007-12-11 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071211/3184.html 选择一种针对个人肤质的润肤霜十分重要。皮脂的分泌是会依部位、年龄和环境而有所改变的，若错误选用或过量涂抹晚霜，将妨碍表皮的正常分泌，久而久之，其分泌机能便会减低，皮肤哪会好呢？ 1 温和的清洁 产品 冷暖变化让肌肤疲惫脆弱，你应该使用非起泡性、较为温和的 2007-12-11 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071210/3107.html 患了便秘后不要忙着服用那些排毒、净肠的药物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。 生理学家研究发现，女性患便秘者多于男性，有三点原因： 1、生理解剖上的差别女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度 2007-12-10 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071210/3093.html 白领、骨干、精英，作为白骨精阶层的都市白领一族，每天总是打起十二分的精神，不断地给自己施压，但是长期的高压生活带来的后果很有可能就是血压的一路上升。 有临床统计显示，以前来心血管科就诊的病人大多数都是中老年人，而现在中青年病人越来越多了，其中40岁以下 2007-12-10 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071208/3042.html 毫无疑问，健康的饮食能够延年益寿。但怎样才是健康的饮食呢？ 寻找抗衰老食物 长寿并健康的秘密是什么呢？当我在我的高龄奶奶90岁大寿的问她这个问题时，她的回答让在座的每一个人都感到惊讶。我总是要确保没有吃漏肉上的脂肪和软骨。 我们当时都笑了，包括奶奶也是。 2007-12-08 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071208/3031.html 我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称三多一少。 健康像苹果， 2007-12-08 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071207/2951.html 完美无瑕的肌肤是每个女人毕生的追求，因此，许多女人不惜一掷千金，把各种号称拥有新功能的护肤品据为己有。然而，近日被大众一向追捧的某大牌化妆品曝出含有违禁成分；某消费者使用了在美容院销售的含激素护肤品，导致依赖性激素皮炎等一系列事件，让女人们惊愕不已 2007-12-07 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071206/2877.html 按照中医的分类方法，胃病主要有三大类：脾胃虚寒引起的胃 2007-12-06 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071205/2812.html 橙色、红色、金黄色等色彩亮丽的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。 就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂 2007-12-05 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071205/2811.html 现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。 研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究 2007-12-05 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071204/2748.html 目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！ 蜷缩起坐 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向 2007-12-04 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071204/2739.html 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双 2007-12-04 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071203/2671.html 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。 中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一 2007-12-03 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071203/2667.html 健康与运动博士介绍，对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在半小时后再运动。 因为空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚 2007-12-03 科学健身 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071201/2633.html 什么样的人适合什么样运动呢？来看看吧！ 2007-12-01 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071201/2629.html 保证身体健美除坚持锻炼外,还要有合理的营养。然而,许多人在健美膳食的安排和选择上往往走进了误区。 2007-12-01 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071201/2603.html 习惯了去遵循太多法则的我们，从现在开始选择反常，反常地走、反常地跑、反常地笑；反出健康、反出美丽、反出一个新的明天。 2007-12-01 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071130/2546.html 保护我们的牙齿，也许并不是你想象的那么简单！在护齿的时候，你注意了下面这些细节吗？ 2007-11-30 科学健身 秩名 珠海体育网 /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071130/2544.html 秋天的肌肤最容易干燥、抵抗力弱甚至敏感，安全的保养品才最佳，可以入口的食物就成了新的选择。其实，很多品牌都添加冰箱里的食物萃取精华，而且汉方美容中食物一向占据重要地位。准备好了吗？让你的肌肤和你一起吃美味食物，安然入秋。 1、 蘑菇 女人的驻颜王牌 蘑菇 2007-11-30 科学健身 秩名 www.39.net /html/xiuxianyule/kexuejianshen/20071130/2526.html 营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！ 只吃7成饱=心脏年轻10年 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年 2007-11-30 科学健身 秩名 www.39.net